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ピラティス
すっきりボディを手に入れよう！
強くしなやかな筋肉をつけるエクササイズ・ピラティス。
中でもおなか周りを中心に、深層筋肉を鍛えること・骨盤や背骨、肩などの骨格のゆがみを整えることに重点を置くトレーニングです。
最近は、アスリートやダンサー、モデルさんがやっているとよく耳にしますね。でも年齢や職業・スポーツ経験は関係ありません。スポーツやダンスをしている方はパフォーマンスの向上につながり、特別していないかたも普段の生活に生かせます。
楽しみながら、健康に！
肩こり腰痛の改善にもおすすめです。
体すっきりピラティス
初心者～経験者までどんな方でも参加OK。
レッスン日
金曜日 10：30～11：30 インストラクター：Keiko（Togawa)
月謝
月２回 ￥５，５００
月４回 ￥１０，０００（月開催が4回ない場合は￥2，５００×回数）
追加レッスン ￥３，０００／１回
プライベートレッスンをご希望の方は、ご相談ください ￥6,500（1時間）
体験 ￥１，５００／1回 レッスン開催時、随時受け付け
持ち物
動きやすい服装・タオル・飲み物
オープンクラス（年に数回開催されます）
初めての方 ￥１，５００ ２回目以降の方 ￥３，０００
＊すべて税別表示です
ピラティス
バレエのための解剖学 ＊終了しました
バレエを踊るって、いろんなところに注意しなくてはならないですよね。
振付を覚えながら、でも体は正しく動かす・・・本当に大変な踊りです。
では、どんな風にすれば先生のいうような動きに近づけるか、骨と筋肉の動きから見て考えていきます。解説を聞きながら、踊りの役に立つピラティスエクササイズも取り入れて、実際に動いてみます。自分の体がどんなふうに動いているか、イメージができるようになったら、きっと踊りが変わります。ケガも少なくなりますよ。＊座学ではありません。
シリーズ1 骨盤と足編
骨盤を立てて！引き上げて！お腹を薄く！まっすぐ立つ！
バレエのレッスンでは、必ず言われる言葉ですよね。でもお腹に力を入れると、足が動かない・息がうまくできないなど、悩みは尽きないもの。
第１回は骨盤と足のつくりから、見て考えていきます。
シリーズ2 ボディと胸の使い方
胃袋引っ込めて！そっくり返らない！胸を上に向けて！
胃袋引っ込めたら胸は上に向きませんよ・・・って思ったことありますよね。肋骨と胸骨のつくりから、使い方を考えます。
シリーズ3 腕と頭
腕を長く～！頭の後ろを引っ張って！肩甲骨を寄せて！
どこでどうやって動かすのでしょうか？頭、首の使い方や目線、腕の使い方を学びます。
＊バレエだけではなく、他のダンスをやっている方でも参加できます。
持ち物：体の線がわかる服装（レオタードじゃなくてもOK)・タオル・飲み物（自動販売機あり）・ヨガマット（貸出もあります）
講習費：１回 \３，５００ ３回 \１０，０００ （税別）
講師紹介
Keiko（Togawa）
スケート愛好者に向けたクラスやスポーツジム・ピラティススタジオでのグループレッスンなどを開催。
Peak Pilates Basic Mat Intensive
Peak Pilates Comprehensive Level 1
フィギュアスケート指導員
Ｓｈｉｚｕｋｏ
幼少の頃より体操・バレエを始める。出産後、バレエのレッスンに復帰。体型や筋肉のバランスの変化を感じ、使い方を考えていたところピラティスに出会う。
Basi（Body Arts and Science International）マット養成講座修了
プログレッシブ・バレエ・テクニック（PBT）講師認定