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ピラティス
すっきりボディを手に入れよう！
強くしなやかな筋肉をつけるエクササイズ・ピラティス。
中でもおなか周りを中心に、深層筋肉を鍛えること・骨盤や背骨、肩などの骨格のゆがみを整えることに重点を置くトレーニングです。
肩こり・腰痛の改善にも効果的です。
最近は、アスリートやダンサー、モデルさんがやているとよく耳にしますね。ピラティスは、体の一部分に「負荷」を加えて強くするものではなく、
身体と心の「コントロール」を基本的な要素としています。回数ではなく、どれだけ正しく行なうかという「質」を重視し、現状の身体が持っている
能力を十分に発揮出来るように、習慣化している身体の使い方を修正しながら鍛えていきます。
年齢やスポーツ経験は関係ありません。スポーツやダンスをしている方はパフォーマンスの向上につながり、特別していないかたも普段の生活に生かせる。
自分の体と向き合い、身体全体のバランスを整え、改善しながら鍛えるエクササイズがピラティスです。
◎プライベートレッスン
お一人ずつの体に合わせて、レッスンします
1レッスン（１時間）：6,500 またはチケット2枚 体験：￥5,000／１回
◎セミプライベート
2～3人のレッスンです。人数が集まり次第お申込みください。
1レッスン（１時間）：（2か3人で）￥9,600またはチケット3枚 体験：￥7,500
◎グループレッスン
4名以上の場合に承ります。お一人で申し込んでいただいた場合、人数に達しない場合は
プライベートまたはセミプライベートに 設定変更となりますので、その場合はご連絡させていただきます。
当日予約はお電話で。
1レッスン（１時間）：￥3,000 またはチケット1枚 体験：￥2,300／１人
お得なチケット
6枚綴り ￥１８，０００（３か月有効） １２枚綴り ￥３２，４００（4か月有効）
＊すべて税別表示です
スケジュールを確認の上、お申込みください。
ピラティス
バレエのための解剖学
バレエを踊るって、いろんなところに注意しなくてはならないですよね。
振付を覚えながら、でも体は正しく動かす・・・本当に大変な踊りです。
では、どんな風にすれば先生のいうような動きに近づけるか、骨と筋肉の動きから見て考えていきます。解説を聞きながら、踊りの役に立つピラティスエクササイズも取り入れて、実際に動いてみます。自分の体がどんなふうに動いているか、イメージができるようになったら、きっと踊りが変わります。ケガも少なくなりますよ。＊座学ではありません。
シリーズ1 骨盤と足編
10月27日（日）15：00～16：15
骨盤を立てて！引き上げて！お腹を薄く！まっすぐ立つ！
バレエのレッスンでは、必ず言われる言葉ですよね。でもお腹に力を入れると、足が動かない・息がうまくできないなど、悩みは尽きないもの。
第１回は骨盤と足のつくりから、見て考えていきます。
シリーズ2 ボディと胸の使い方
11月10日（日）15：00～16：15
胃袋引っ込めて！そっくり返らない！胸を上に向けて！
胃袋引っ込めたら胸は上に向きませんよ・・・って思ったことありますよね。肋骨と胸骨のつくりから、使い方を考えます。
シリーズ3 腕と頭
11月24日（日）15：00～16：15
腕を長く～！頭の後ろを引っ張って！肩甲骨を寄せて！
どこでどうやって動かすのでしょうか？頭、首の使い方や目線、腕の使い方を学びます。
＊バレエだけではなく、他のダンスをやっている方でも参加できます。
持ち物：体の線がわかる服装（レオタードじゃなくてもOK)・タオル・飲み物（自動販売機あり）・ヨガマット（貸出もあります）
講習費：１回 \３，５００ ３回 \１０，０００ （税別）
講師紹介
Ｓｈｉｚｕｋｏ
幼少の頃より体操・バレエを始める。出産後、バレエのレッスンに復帰。体型や筋肉のバランスの変化を感じ、使い方を考えていたところピラティスに出会う。
Basi（Body Arts and Science International）マット養成講座修了
／プログレッシブ・バレエ・テクニック（PBT）講師認定